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いつも健康のため、運動も食生活も気をつけていますが、約半年くらいから、時々ホットフラッシュ（のぼせ）や不眠に悩まされています。

スーパーフードの始まりは1980年代頃のアメリカやカナダで、食事療法を研究する医師や専門家の間で、有効成分を突出して多く含む食品に対して「スーパーフード」という言葉が使われはじめました。

夏はとうもろこしが美味しい季節ですね！
でも多く茹ですぎて余ってしまうことはありませんか？
そんな時は簡単に、冷たいパンプキンスープに変身させましょう。

『スーパーフードゴジベリー』は、欧米のスーパーモデルたちが愛用していることで、話題になっています。抗酸化作用に優れ、ビタミンやミネラル、必須アミノ酸を多く含んでいます。美容効果は勿論、血圧や血糖値を下げるといわれ、生活習慣病の予防効果も期待されています。

自然な甘さのブルベリーは、血糖負荷が低く、食後すぐの血糖値が上がりにくいんです。これは、ブルベリーに含まれるアントシアニンが血糖値をコントロールしているからだと言われています。食物繊維も豊富なブルベリーは、便秘の予防も期待できます。食物繊維は皮に豊富に含まれているので、皮ごと食べられるブルベリーは、その摂取量を多くするのに適しています。

忙しい朝のお弁当作り。今日は少し楽して、オーガニックキャロットパウダーを入れた玉子焼きを作ってみませんか？人参が苦手なお子さんでも大丈夫！栄養たっぷりのお弁当になりますよ!!

「アンデスの女王」とも呼ばれるペルー原産のハーブ。古くから滋養強壮や疲労回復を目的として利用されてきました。マカとほうれん草のパウダーを使ったクッキーで元気を出しましょう！マカは、身体の自然の活力とCをサポートするという、アダクトジェニックの性質で知られています。

ブラジル原産。ヤシ科「ワカバキャベツ」に実るアサイーは、直径1～1.2㎝位ですが、食べられるのはその内の5パーセントしかないです。アマゾンの過酷な環境で生育されているので、ストレスに強い抗酸化作用がその中に凝縮されています。

かぼちゃに含まれるベータカロテン、ビタミンAとカロチノイドに変換される強力な抗酸化物質を多く含み、健康的な視力をサポートするのに役立ちます。カロチノイドは、カボチャのゼアキサンチンとともに、健康的な肌を促進し、滑らかでしなやかに保つのにも効果があります。

生のざくろは日本ではなかなか手に入りませんね。ざくろは更年期障害の緩和に効果的と言われています。抗酸化力（タンニンやフラボノイド）が高いことで知られています。このフルーツに含まれているエラグ酸およびプニカラギンは、健康な血圧レベルを保持し、血管の健康をサポートします。

抗ウイルスの特性があるので、インフルエンザや風邪の予防・初期症状の緩和に効果があると言われています。ヨーロッパの家庭では、昔からママのお手製のエルダーシロップが常備されていたとか。ハーブティーや、ヨーグルト、お菓子作りなどに使えます。

「1日1個のりんごは医者を遠ざける」という海外のことわざがあります。 りんごには、高血圧など生活習慣病の予防に効果がある「食物繊維」や「カリウム」が多く含まれています。

この時期は、いつもの仕事や生活戻るのに辛い時期でもありますね。100%植物性プロテインなので、ヴィーガンやベジタリアンの方にも最適です。マカパウダー、エルダーベリーパウダーも入れることで、滋養もプラス。スーパーフード満載のエナジープロテインバー。

「腸活」には規則正しい生活が大事ですが、食べ物で腸内環境の改善することも大切です。パイナップルに多く含まれるブロメラインはタンパク質を分解する酵素と言われています。胃液の分泌を活発にし、消化を促し胃もたれを防ぐ効果もあります。パイナップルには、他にもビタミンやミネラル、便通を良くし腸をキレイにする食物繊維が含まれています。